A força do Pensamento
“Gautama sentiu como se uma prisão que o confinava há milhares de vidas tivesse se rompido.
A ignorância fora seu carcereiro.
Devido à ignorância sua mente estivera obscurecida, como a lua e as estrelas ficam escondidas atrás de nuvens de tempestade. Enevoada por infinitas ondas de pensamentos ilusórios,a mente tinha dividido,de maneira falsa,a realidade em sujeito e objeto,o eu e os demais,existência e não-existência,nascimento e morte,e dessas discriminações surgiram concepções erradas – as prisões dos sentimentos,do desejo,do apego,do vir-a-ser.O sofrimento do nascimento,da velhice,da doença e da morte apenas engrossou as paredes da prisão.
A única coisa a fazer era pegar o carcereiro e olhar seu verdadeiro rosto.
O carcereiro era a ignorância... Quando ele se foi, o cárcere desapareceu e nunca mais se reconstruiu”
(Descrição do mestre vietnamita Thich Nhat hanh dá uma bela descrição da iluminação do Buda in Old Path, White clouds (Berkeley, Califórnia: Parallax Press, 1991)pag.121.
Se "Penso, logo existo" (Descartes)
E se “Tudo o que somos hoje é resultado do que temos pensado. O que hoje pensamos determina o que seremos amanhã” (Buda)
Todos nossos pensamentos são importantes, para o bem ou para o mal, se pensarmos coisas boas, teremos coisas boas em nossa vida, Mas infelizmente não é o que acontece com a maioria dos pensantes, presos e sem visão, atrás do Véu de Maya.
Pensamentos materialistas causam problemas materialistas, lembra do apostolo Paulo na carta aos gálatas quando falava das obras da carne e dos frutos do espírito (cap.5,19 ao 23) no versículo 24 ele diz:...que os que pertecem ao Cristo, pregaram na cruz a carne com as suas paixões e desejos.( Ou libertaram-se da cegueira do mundo que leva ás paixões materialistas).
Na home Page deste blog coloquei uma figura de Jesus de Nazaré,meditando na posição da flor de lótus,(muitas pessoas já reclamaram) mas eu tenho certeza que Jesus meditava muito,quando se afastava das pessoas para o alto dos montes.
Se Jesus meditava,então esta pratica é também muito importante para os ocidentais,que tem o cristianismo como norte na vida.
Veja abaixo algumas experiências cientificas que comprovam a importância da meditação:
MEDITAÇÃO
Durante algumas práticas meditativas em grupo, quando específicas, a mente pode se sintonizar numa mesma freqüência, sendo que essa freqüência começa, portanto a se organizar de forma coerente, ordenando as freqüências desordenadas à sua volta.
Uma prática abordada pelo estudo foi o Efeito Maharishi da Meditação Transcendental (MT), introduzido no Ocidente pelo Maharishi Mahesh Yogi nos anos 60. Dois tipos de meditação foram cientificamente estudados: 1) meditação não-direcionada e 2) meditação com intenção deliberada. No caso 2), o estudo exigia maior experiência e concentração, onde meditadores de estágio avançado escolhiam uma área de concentração e direcionavam a prática da meditação para resolver conflitos sociais e diminuir a taxa de violência naquela região.
Para validar o impacto desta experiência, foram realizados vários estudos, sendo que um deles foi testado em 24 cidades distintas dos Estados Unidos. O resultado obtido foi uma diminuição de 24% no número de crimes quando a cidade chegava a ter pelo menos 1% dos habitantes daquela cidade a praticar a meditação (MT) regularmente.
Em 1993, o National Demonstration Project (grupo de meditadores avançados em MT) focalizou Washington D.C. durante um surto de crime violentos. No decorrer de 05 meses, a taxa de violência foi caindo e quando o grupo de meditadores se desfez, a criminalidade voltou a subir. Vale ressaltar que o estudo demonstrou que o efeito não foi provocado por outros fatores externos, como medidas policiais ou campanhas anti-crimes.
Outras diferentes pesquisas foram realizadas no âmbito da resolução de conflitos globais e sociais, como às questões de embate entre Israel e Palestina, miséria no Canadá, taxa de crescimento econômico, devastação de áreas de florestas, e outros. Todas essas questões obtiveram resultados expressivos devido a prática da meditação grupal.
Meditação - Benefícios e Práticas
A meditação é o estudo de técnicas para ajudar a regular as funções do cérebro que afetam o nosso humor. O cérebro é o centro de controle do corpo. estímulos externos percebidos pelos órgãos sensoriais são encaminhados para o cérebro, eo cérebro reage liberando hormônios que agem como mensagens químicas para diversos órgãos em todo o corpo e enviando sinais elétricos que controlam os músculos. físicos ou estresse mental desencadear a liberação de adrenalina o que provoca um aumento na freqüência ea força dos batimentos cardíacos, resultando em aumento da pressão arterial. Em contraste, experiências agradáveis têm uma influência calmante que diminui a pressão arterial.
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Ceticismo científico. meditação tem sido praticada há séculos pelos místicos e seitas religiosas. Muitos tipos de meditação, fazer uso das imagens mentais que ajudam a focar a mente em alvos específicos, mas que não têm nenhuma base na ciência. taoístas acreditam que a energia do fogo do coração labaredas para cima nublar a mente quando as emoções não são controladas, e através da meditação o fluxo é invertida. Na filosofia yoga, há seis chakras principais, que são centros de energia dentro de um canal central que levam a um sétimo chakra na coroa da cabeça . A natureza não-científica desses dogmas causados cientistas para descontar os créditos benéfica para a meditação até que se tornou evidente que havia biomarcadores mensuráveis.
Estudos Científicos. Meditação tem sido estudada cientificamente somente desde 1970. Estudos científicos foco no fisiológicos e químicos mudanças mensuráveis de um assunto sem ter em conta a filosofia ou a natureza religiosa do imaginário utilizados para alcançar o estado meditativo. É agora geralmente aceite que a meditação tem alguns efeitos benéficos, mas os mecanismos bioquímicos não foram totalmente identificados. Acredita-se que a meditação pode influenciar produtos químicos do neurotransmissor no cérebro. Um estudo descobriu que os meditadores avançados têm melatonina níveis mais elevados do que os não meditadores, mas que diminui a melatonina durante a meditação longa. Serotonina diminui após as duas horas de meditação e um repouso, indicando que a serotonina pode ser um marcador de descanso geral de relaxamento e meditação não-específica [1].
Estudos científicos nem sempre foram conclusivas em favor de meditação. Uma avaliação de um trabalho de formação do programa de relaxamento site usando o monitoramento de pressão arterial ambulatorial revelou que as técnicas de gerenciamento de estresse diminui a variabilidade da pressão arterial diastólica de trabalhadores assintomáticos. No entanto, ao contrário de estudos anteriores, não há reduções na pressão arterial de laboratório e nem nos sintomas psicológicos foram encontrados [2]. Hormônios também foram propostos como sendo responsáveis pelos sentimentos de relaxamento induzido pela meditação. Um estudo sugere que, assim como os níveis de oxitocina materna são levantadas por estimulação somatossensorial durante a amamentação, a oxitocina também pode ser liberada por estímulos como o toque ou a temperatura quente no plasma e no líquido cefalorraquidiano. Consequentemente, a ocitocina pode estar envolvida em efeitos fisiológicos e comportamentais induzidas pela interação social em um contexto mais geral. Por causa das propriedades especiais de oxitocina, incluindo o fato de que ele pode tornar-se condicionado ao estado psicológico ou imaginário, a oxitocina pode também mediar os benefícios atribuídos para terapias como a hipnose ou a meditação [3].
Estes estudos são apenas alguns exemplos das dezenas de trabalhos de pesquisa que estão sendo publicados anualmente em revistas científicas sobre os efeitos da meditação. Outros estudos utilizam uma variedade de instrumentos, de eletroencefalograma (EEG), a tomografia axial computadorizada (TAC), em um esforço para identificar as áreas do cérebro que estão ativas durante a meditação. A segurança da meditação, que tem sido relatado para induzir a crises epilépticas, também está sendo estudado [4]. Para além da investigação fundamental, existem muitos experimentos avaliando a meditação como parte da medicina complementar e alternativa no tratamento da dor, para prevenção da recorrência de comportamento suicida, e para a redução da ansiedade em pacientes com doenças terminais.
Como você medita?
meditação tradicional requer quatro elementos:
· Um lugar calmo sem perturbações ou estímulos externos
· Uma posição confortável que pode ser sustentada por algum tempo sem se cansar ou cair no sono
· Um objeto para se entender, como uma imagem mental ou mantra
· Uma atitude passiva ou consciência relaxada
A meditação transcendental é uma técnica de meditação de origem hindu que promove um relaxamento profundo através do uso de um mantra. Um mantra é uma fórmula verbal que se repete em meditação para manter a concentração enquanto não incidindo intensamente.
meditação de concentração focaliza a atenção na respiração, uma imagem ou um som (mantra), a fim de tranqüilizar a mente e permitir uma maior consciência e clareza a surgir. A forma mais simples de meditação de concentração é sentar-se calmamente e focar a atenção em a respiração. A respiração fornece um objeto natural de meditação. Existe uma correlação direta entre a respiração eo estado de espírito. A respiração é geralmente superficial, rápida e irregular quando uma pessoa está ansiosa, assustada, agitada ou distraída, enquanto que ela tende a ser lenta , profunda e regular, quando a mente está calma, concentrada e composta. Ao deixar a mente tornar-se absorvido no ritmo de inspiração e expiração, sua respiração se tornará mais lenta e profunda, a mente fica mais tranquila e consciente.
Ciente da meditação implica o alargamento de sua atenção para perceber a constante mudança externa sensações e sentimentos, imagens, pensamentos, sons, cheiros e sem se envolver na reflexão sobre elas. Sentado calmamente e simplesmente testemunhar o que passa pela sua mente, não reagir ou envolver-se com pensamentos, lembranças, preocupações, ou trens imagens que a mente seja não-reativo e ajuda na obtenção da paz interior. Este processo é análogo ao aconselhamento para um amigo que é sobrecarregado por problemas. Como um observador imparcial que não é afetado emocionalmente pelo amigo seu estado de espírito, você pode fornecer novas perspectivas para olhar os problemas e alcançar o objectivo e lógico mais decisões. Da mesma forma, o estado não-reativo da mente da meditação consciente lhe dá a capacidade de se tornar consciente da multiplicidade de factores que rodeiam você, e você se tornou mais calma de ter uma perspectiva mais abrangente.
Referências
1. Solberg EE, Holen A, Ekeberg O, Osterud B, R Halvorsen, a Sandvik L., "Os efeitos da longa meditação sobre a serotonina e melatonina no plasma sangüíneo", Med Sci Monit:. 2004 Mar; 10 (3) CR96-101. Epub Mar 2004 1, PMID: 14976457
2. Fiedler N, Vivona Vaughan-E, Gochfeld M. "Avaliação de um trabalho de formação do programa de relaxamento site usando o monitoramento de pressão arterial ambulatorial", J Med Occup PMID. 1989 Jul; 31 (7) :595-2671313 602.:
3. Uvnas-Moberg K. "A ocitocina pode mediar os benefícios da interação social positiva e emoções", Psychoneuroendocrinology de 1998, novembro, 23 (8) :819-35. Review:. PMID 9924739
4. T Murphy, Persinger MA PMID. "Complexo-epilépticos parciais, como as experiências universitárias em estudantes e profissionais de Dharmakaya na Tailândia: comparação universidade canadense com os alunos", Psychol Rep. agosto 2001, 89 (1) :199-11729543 206.:
Segue abaixo alguns links que lhes direcionaram locais, caso queiram fazer meditação,Yoga para começarem a enxergar além do véu de maya.
https://www.anandamarga.org.br
www.abaky.org.br/aulas_regulares.php